klata i bic

weź sobie chłopie pojedź klata+tric/plecy+bic/barki+nogi 3 ćwiczenia na duże partie 2 ćwiczenia na małe same podstawowe ćwiczenia powt. 8-12 mniej więcej staż mały to progresją i gitara. A kg dokup, bo inaczej to lipa będzie.

a co? nie wiesz ze bic i tk pracuje przy innych cw????? a nie wiesz że klata pracuje przy innych ćwiczeniach ?

Rozumiem.. Moj aktualny plan: PON - klata wkleje nizej bo robie gotowy z ksiazki ŚR - biceps + triceps - naprzemiennie bic z tricem po jednej serii uginanie ramion z lamanym stojac podchwytem uginanie ramienia ze sztangielka w siadze młotki prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia wyciskanie francuskie sztanki siedzac pompki w [...]

PON - klata skan na poprzedniej stronie -ok ŚR - biceps + triceps -przenies na piatek - naprzemiennie bic z tricem po jednej serii uginanie ramion z lamanym stojac podchwytem 3s po 10,8,6 powt uginanie ramienia ze sztangielka w siadze -na skośnej ławeczce 3s po 10,8,6 powt młotki 2s po 10 powt wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3s po [...]

czyli jechac plecy, barki, tric i przedramie czy klata, bic i barki?

Wymyslilem cos takiego pon.klata barki wt.plecy sr.- czw.tric bic pt.nogi Moze byc? Tylko nie wiem czy triceps i biceps beda mialy dosyc regeneracji

Dobra,postanowilem rozpisac sie troche bardziej Po kolei: (w - ruchy wymuszone,podaje w nawiasach) Klata: lawka prosta:11 razy 100kg,6razy 110kg,5razy 120kg (3w),4razy 125kg(3w),4razy 130Kg(4w) skos dodatni:12 razy 70kg,8 razy 80kg,6 razy 90kg(2w),5razy 90kg(2w),5razy 90kg(3w) butterfly(nie moge podac obiazen,maszyna):12,10,8,6,6 w ostatnich 3 [...]

moje wymiary: bic 39 klata 107 brzuch 87( na sezon pracowalem na gofrach i troche mi sie przytylo ) udo 58, malo robilem w karierze hehe waga 77kg tryp zycia dosc aktywny,poza kulturystyka cwicze jeszcze sztuki walki 3razy w tyg i biegam 2 razy wytrzymalosciowo

Trening wtorek czwartek piatek;/ plecy+tric,klata+bic,barki nogi.3-4 serie w kazdym cwiczeniu po 7-12 powtorzen,3-4 cwiczenia na partie. Niestety nie mam mozliwosci poki co inaczej zeby chodzic, a moze to w tym tkwi problem co o tym sadzicie? Wiem ze na efekty trzeba czekac ale wydaje mi sie ze po miesiacu cos powinno byc na wadze widac, a [...]

Split ale opieral sie na superserjach. Cel massa http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_przelamaniu_stagnacji_ramion-t440423.html<- opis mojego zycia na silowni Edit: Jednak chce ruszyc ramiona dlatego wole zaczac tydzien od ramion ale mysl ze barki z nogami to zly pomysl wiec zrobie je w odzielny dzien a wiec: Poniedzialek - Biceps triceps Wtorek [...]

Hmmm musisz zlłapac masy i dopiero pozniej sie rzeźbić bo o ile pamietam to pływacy sa duzi ogólnie Tak kazda partie w innym dniu np 4-3 razy w tygodniu np pon klata - tric sr bic-plecy itp POzdro

[...] osobno. ja nawet dzielę klatkę na 3 aktony i tak dalej xD. hmm, a powiedzmy, że mam wrodzoną wytrzymałość + dieta + BCAA, to mógłbym w sumie zrobić coś takiego: poniedziałek klata, barki, nogi środa plecy tric sobota barki bic ?? bardzo mi zależy na roibeniu nóg i klatki na siłowni, bo wiadomo, że są to najbardizej siłowni wymagające partie [...]

najpierw ćwicz duże partie mięśni (klata, grzbiet), a potem mniejsze (bic itp.) przeplatanki ??? - raczej nie polecam... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-01-31 20:38:02

Połączenie złe. Nogi osoby dzien lub połącz tak Klata,tric,przód i bok barku plecy,bic tył barku nogi. Wrzuć plan to ocenię zdr

[...] tej samej parti mięśniowej , każdy mięsień potrzebuje regeneracji , następna sprawa ćwiczy się całe ciało a nie tylko część, chyba że interesuje Cię zestaw dyskotekowy bic klata brzuch ale to nie warto jeżeli chcesz naprawdę coś porządnego zrobic ćwicz całe ciało, poczytaj artykuły z linku i tam dowiesz się wszsytkiego , [...]

klata bic i jestes gosc :) pozdro a i barki :)

bic zdeka maly max 38cm daje ale generalnie jest dobrze tak trzymaj!!!!!! klata spoks jeszcze brzuszek i bedzie rewelacja !!!!!

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Czy powinienem to jakoś podzielić? Czy ten trening podany przez rutkow pomoże mi osiągnąć dobrą definicje ? ;d Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03 Nie widzę w tym rozkładzie trica a w nogach po co dopisujesz łydki jak robisz nogi ,nogi to nogi robisz je całe a z tego co pamiętam to łydki są częścią nóg.

[...] i zdrowej diety ułożonej pod Ciebie i Twoje zapotrzebowania. A i nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe w Twoim przypadku z brzucha i miejscowe przyrosty (bic, klata). Albo rośniesz cały, albo chudniesz cały. A bcaa jest bardzo wartościowym suplementem ale jeśli dieta i regeneracja kuleje to pieniądze wyrzucone w błoto. Ale jakbyś [...]